Gabinete Psicológico
La psicóloga Carolina Simón ha vuelto al programa «La Mañana Xtra de Radio Insular» este 30 de septiembre, retomando su sección semanal dedicada a ofrecer consejos y herramientas prácticas para el bienestar emocional y la salud mental de los oyentes. En esta primera entrega de la temporada, Carolina Simón abordó un tema que cobra especial relevancia en esta época del año: cómo recuperar el ánimo después de las vacaciones y enfrentar el estrés del regreso a la rutina.
La presentadora del programa, Carolina Llorente, dio inicio al espacio destacando la necesidad de encontrar formas de sobrellevar el descenso emocional que muchos experimentan al finalizar el verano y retomar sus obligaciones diarias: “Volvemos de las vacaciones, vuelta a la rutina, vuelta al jaleillo del día a día, el estrés de la vida misma. A veces nuestro estado de ánimo no nos acompaña y no sabemos cómo cambiarlo, cómo sobrellevar el día”, expresó Llorente, dando pie a que la psicóloga compartiera su experiencia y conocimiento en el tema.
Carolina Simón destacó que uno de los primeros pasos para combatir el bajón anímico es identificar los pensamientos intrusivos que afectan negativamente nuestra percepción y bienestar. “Si quieres combatir el mal humor o salir de un bajón anímico, tenemos primero que identificar conceptos, perdón, pensamientos intrusivos. Son esas cositas que aumentan las rumiaciones y nos hacen pasar a un segundo plano”, explicó, invitando a los oyentes a ser conscientes de estos pensamientos y trabajar en su modificación.
La psicóloga compartió quince consejos prácticos para ayudar a las personas a recuperar el ánimo y gestionar de manera más efectiva su día a día. Entre los más destacados se encuentra la necesidad de «dejar fluir las emociones» en lugar de reprimirlas. Carolina Simón señaló que intentar bloquear nuestras emociones puede llevar a que se conviertan en un “velcro” emocional, que luego es más difícil de eliminar. Además, aconsejó establecer prioridades y organizar el tiempo de manera efectiva: “Sería de mucha ayuda hacer una lista de tus tareas diarias, ordenarlas según importancia y urgencia, porque si tú pones solo una lista de todo lo que tienes que hacer, no te da tiempo entretachar y lo que sigues apuntando”, afirmó.
Otra de las herramientas que Carolina Simón destacó fue la reestructuración cognitiva, una técnica que consiste en reemplazar pensamientos negativos por otros más realistas y saludables. “En vez de ser contundente como un juez interno implacable, vamos a darle la vuelta”, sugirió la psicóloga, aportando ejemplos concretos como cambiar el pensamiento de “siempre fracaso en todo” por “algunas cosas no salen como espero, pero también tengo logros”. Esta técnica permite reducir el impacto negativo de los pensamientos sobre el estado de ánimo y fomenta una visión más compasiva hacia uno mismo.
En cuanto a los hábitos que influyen en la salud mental, Carolina Simón hizo hincapié en la importancia de realizar actividad física, aunque sea un simple paseo de diez minutos, y destacó el poder de la risa como una herramienta terapéutica muy efectiva: “Ríete a carcajadas, esto es lo más terapéutico que existe”, animó la psicóloga, subrayando que incluso si no hay un motivo claro para reír, buscar momentos que provoquen alegría puede ser muy beneficioso para el estado de ánimo.
Carolina Simón también habló sobre el impacto de la alimentación en el bienestar emocional, destacando que el intestino juega un papel fundamental en la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo. “Kéfir, atún, yogur, frutas, salmón, verduras, legumbres, frutos secos y chocolate negro de alta calidad son algunos de los alimentos que pueden ayudarnos a regular nuestro estado de ánimo”, recomendó, enfatizando la importancia de cuidar nuestra alimentación para favorecer una mejor salud mental.
La intervención concluyó con un llamado a la gratitud y la invitación a adoptar una actitud más consciente y positiva en el día a día. “Viniste a ser feliz, no te distraigas”, concluyó Carolina Simón, animando a los oyentes a poner en práctica estos pequeños hábitos para mejorar su bienestar emocional.
Carolina Simón estará presente en «La Mañana Xtra de Radio Insular» cada lunes, siempre que su actividad profesional se lo permita, para seguir brindando herramientas y consejos que permitan a los oyentes vivir de manera más plena y consciente.
